老师，如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？∣每周一问

@江苏省苏州市吴中区碧波实验小学 王燕：让学生“移”“动”起来

让学生摆脱网络和游戏的依赖，就要努力让学生“移”“动”起来。移就是转移注意力，教师要多关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并让其在班级中有显示的机会，让学生能在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。动就是用运动来充实，教师要与家长沟通，引导家长营造运动健康的家庭风尚，节假日一家人多外出游玩，组织一些亲子活动，让孩子多与大自然接触。家长与孩子一起运动，来改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。

@安徽省铜陵市建安小学溪潭校区 夏东：榜样为范 案例为戒 活动为擎

帮助孩子摆脱手机和网络游戏的依赖，一是榜样为范，父母作表率，不做低头族，不当手机控，努力做好孩子的榜样。二是案例为戒，教师通过反面案例的对比与分析，警示孩子引以为戒。三是活动为擎。以丰富多彩的活动与游戏为引擎，带动孩子健康生活。如益智游戏拧魔方，或体育活动打乒乓、羽毛球、跳绳等等，还可以是种植饲养活动，践行绿色生活理念。

@武汉市光谷实验小学 邵坤彦：内疏外控，双管齐下

想让学生们摆脱对手机的依赖，一方面可以增加他们与现实生活的互动，与家人沟通交流，做做运动，练习一项才艺，适当劳动，听听音乐等，不仅可以让自己的生活多姿多彩，还能提高个人素养。另一方面，可以在手机里安装“不做手机控”APP，每天规定用手机的时间，锁住游戏等软件的使用，帮助孩子远离手机的控制。

@河南省鹤壁市淇滨小学 许艳霞：与手机有约，玩游戏偶一为之

堵不如疏，想办法通过正面引导，使孩子们懂得其中的危害性，给出一定的心理暗示，消除游戏对孩子们造成的负面影响，与游戏健康相处才是王道。首先不要过度恐慌和妖魔化，让游戏适当“合法化”，让孩子玩就玩个尽兴；其次要筛选内容，选择一些适合孩子年龄并富有教育性的小游戏，让孩子们在游戏中受到教育和启迪；再者要管控时间，给孩子规定时间，逐渐减少玩手机的频率；最后是家长多陪伴，陪伴学习、陪伴读书、陪伴运动、陪伴社会实践……迁移兴趣爱好，填补孩子们心灵空白，让孩子们在精神充实中度过每一天。

@昆山市花桥集善中学 张培培：多措并举，正面引导

在班级家长中倡导每日固定的无手机时间，父母做好榜样；在班级开展辩论会讨论手机利弊，同学之间相互监督提醒，一起进步。开学初，在班级举行手机上交小仪式，规定班级学生学习日不能拥有手机，交由父母保管；周六日可以根据本周表现适当拥有手机；此外组织丰富的周末特殊作业，运动打卡，美食分享，手工制作等等，让空闲的时间丰富起来，让身心动起来，手机等电子产品也可以闲下来。

@河北省邢台市内丘县新西关小学 李宏英：案例警醒，经典滋润

单纯的说教效果不如身边同伴的力量，通过放映生活中被手机、网络游戏干扰的影片案例，让学生从影片中自悟，触动内心，转变行为，从中权衡出利弊。向学生推荐优秀经典作品，定期举办读书交流会，疏导结合，让优秀经典内容一步步占据学生的时间、充盈学生的思想，使学生慢慢摆脱与手机和网络游戏的依赖！

@武汉市光谷第一小学 李亚婷：化冰为水，寻找意义

为什么会依赖手机和网络？因为感觉单一，生活才会痴迷。可以丰富教学活动和班级生活，对一些学生降低标准，让学生感受到学习的乐趣，在现实中找到安慰。也可以转移学生兴趣点，喜爱武打游戏可了解国际军情；喜欢追星，可欣赏艺术类纪录片；喜欢益智类游戏，可穿越古今，了解历史。帮助学生发现最真实的自我，知道自己的真实诉求，还可以寻找意义，知行合一。借助第三方软件进行约束，开设网络和生命主题班会，让学生明白生活的意义。有辨别，有价值，有方向，进而行动起来，摆脱依赖。

@山东临沂第一实验小学 王红：五项基本原则，让学生与手机和平共处

经过切磋协商，我和学生在手机使用上达成和平共处五项基本原则：一是明确权利，手机作为现代通讯工具，学生有权利使用手机这个信息工具；二是划定界限，学生使用手机前要征得家长和老师同意，操作范围限定在亲友同学通话、查阅资料、限时益智娱乐等内容；三是约定章法，师生协商制定手机使用公约，以学生自我约束为主；四是畅游网络，每周末每位同学拥有30分钟的使用手机畅游网络时间，可以自由浏览网页或者使用APP；五是断网静修，每周三是固定的断网日，无特殊事情不使用手机上网，同时也是固定的亲子共读日，体验离开手机沉浸阅读向内静修的快乐。

@安徽省舒城县城关三小 杜全发：三招戒除学生对手机和网络游戏的依赖

第一招：心理疏导法。学生对手机和网络游戏的依赖其实是一种心理问题。我首先找这些学生交流沟通，通过心理辅导来了解和疏导他们。第二招：集体宣讲法。通过主题班会与学科教学相结合的方式，向他们宣讲玩手机和网络游戏的危害。第三招：培养新的兴趣爱好。戒除学生对手机与网络游戏的依赖，一方面我们需要做减法，同时也要做加法。通过培养学生新的兴趣爱好，来填补其戒除玩手机和网络游戏留下的时间空白。

@河北省盐山县联合小学 孙国香：欢乐养“机” 心理赋能

为了调控手机的合理使用，有效衔接校园和居家生活的转变，开学前我与群里的家长孩子们共同举行了一个活动——欢乐养“机”场，全家总动员制定手机使用的时间、位置、方法、目的养“机”计划，并设置其他的居家生活协议比如运动、家务、游戏等等，借助家长的配合让学生健康有益合理高效的使用电子产品。为了做好学生开学后心理上的衔接，我选用了网上一些音乐律动操，在每天下午的课上跟孩子们一起完成，既活跃了课堂气氛又减缓了学习压力。

@武汉市光谷实验小学 董苏云：放下手机，遇见美好

鼓励学生合理规划好作息时间，不能在学习时间玩手机游戏。同时，多和家长沟通，希望家长多花一点时间陪孩子，找到孩子的兴趣点，可以进行体育运动、做手工、画画、表演话剧等等，老师要对学生的成果多表扬，调动学生的积极性，使孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中去寻找乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。

@大连市甘井子区利民小学 刘庆玲：依据兴趣，开展多种活动

孩子对手机和游戏依赖，表面看是网络占据了孩子的大部分时间。可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。

@武汉市光谷实验小学 邓娴：以现实满足摆脱虚拟依赖

学生对手机和网络游戏产生依赖，大多缘于对现实生活的不满，可以让学生在学习中获得满足感与成就感，产生并保持学习的热情与积极性。学习过程中强调“躬行实践”，让学生在与现实生活的密切联系中，收获知识与实践双向互动的惊喜与快乐。也可以在生活方面帮助学生摆脱对手机和网游的依赖，关注并适时干预学生的人际关系——亲子关系、师生关系和朋友关系等。鼓励家长与学生进行亲子交流与亲子互动，帮助学生培养多种兴趣爱好，在发展兴趣爱好中消耗多余精力，丰富课余生活。

@武汉市光谷第一小学 刘晓琪：内心强大 行为自律

首先树立正确价值观，学校和家长达成一致，对孩子进行引导，促使学生形成良好健康的观念；其次制定计划表，低年级学生需要家长帮助，高年级学生可以尝试自己制定计划表，一段时间后升级计划难度，逐步提高，慢慢变成内心强大坚定、外部行为自律的学生。

@江苏省昆山市玉山镇同心小学 杨雪瑶：协议，让手机使用更规范

为避免沉迷手机等电子产品，老师、家长可以与学生签订一份手机、电脑使用协议，引导学生合理、合规使用手机等电子产品。协议中可以做以下规定：明确规定每天使用手机的时间；规定每次使用手机时长；限制娱乐软件个数；明确手机最后的存放位置；手机不得带入卧室，更不能在大人看不到的地方使用手机。

@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 张华：刚柔相济，巧妙引导

现如今，让孩子完全远离手机，靠堵也不是最佳选择。召开家庭会议，和孩子一起商量讨论，各自拿出自己的首选方案，最后的方案须经双方同意认可。规则制定后，要求孩子必须严格遵守，父母可行监督之责，定的时候是人性化的，执行的时候必须是不留情面的。要让孩子知道规则的意义，规则就是不能以任何理由任何形式去随意违反，从小树立这样的规则意识，孩子将终身受益。

@江苏省太仓市沙溪第一中学 陈玲：“戒网”三步走

第一步，探究背后的原因，对症下药。学生沉溺在网络世界里，原因各不相同。或许是因为缺爱，想从网络中寻觅温暖；或许是因为“群体效应”；或许是……了解了背后的原因，才可以对症下药。第二步，与家长达成一致，借力助推。没有家长的支持和配合，哪怕在校园里管理得越好，学生在家里照玩不误。所以，家长支持非常重要。第三步，借助阅读写作，培养兴趣。老师可以与学生共读好书，共写日记。

@江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：丰富班级活动，转移学生注意

复课前，我制定出了手机管理规定和手机管理告家长书。一开学，我就把告家长书发给家长，希望能和他们一起，打赢这场“手机攻坚战”。此外，我通过丰富班级活动，转移学生的注意力，让他们把更多的时间投入到有意义的事情中去。我还对家校联系单中家长的留言进行评选，最佳留言者可以获赠我近期读过的一本好书。我会在书上写上寄语，希望陪伴孩子的是书籍，而不是手机。

@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：携手家长，智慧管理

我的班级有一条班规——不带手机上学。所以，复学后，我主要指导家长智慧管理孩子的手机。举行告别仪式，复学前一天，我请家长为孩子举行感谢手机的告别仪式，从心理上帮助孩子离手机远一点；讨论使用规则，请家长和孩子一起讨论家庭成员使用手机的规则，并设立奖惩制度，督促家庭成员执行；丰富生活空间，指导家长设立家庭电影日，带着孩子做亲子户外体育运动，这些不仅能丰富他们的生活空间，还直接减少了孩子玩手机的时间。

@江苏省昆山市张浦镇第二小学 徐文强：巧用前车之鉴

面对学生沉迷电子产品，对我来说最好的办法就是引用前车之鉴，启发大家思考。在我带过的学生中，曾有一位同学沉迷于手机，甚至半夜偷翻爸妈钱包，偷用父母身份证号办卡，买手机。我详细记录下了整件事情，这个孩子是怎样一步步沉迷电子产品，怎样被诱惑冲昏大脑，然后我又是怎样和他约法三章、定期监督，帮助他走出困境的。这则案例不仅可以让学生引以为鉴，也可以作为家长家庭教育的警钟。